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Information COVID-19 pour employés de Loto-Québec

Votre santé, notre priorité - COVID-19

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Écrivez-nous à InfoCOVID19@loto-quebec.com.

Vous pouvez consulter votre relevé de paie sur le portail SIGRH.

 

Maintien du Programme d’aide aux employés et à leur famille (consultation téléphonique ou par un outil Web) : appelez en tout temps au 1 855 268-9373.

Les conseils de la semaine

 

Conseil TI du 8 juillet

Les mises à jour de logiciels, on y pense!

 

Il est parfois tentant et facile d’ignorer ou de reporter les mises à jour de logiciels, faute de temps ou par manque de considération pour ce type d’action. Toutefois, saviez-vous que cette négligence peut entraîner des conséquences importantes? Ignorer les mises à jour ouvre la porte aux pirates informatiques : en leur facilitant l’accès à vos informations personnelles, vous vous exposez à un risque accru de vol d’identité et de fraude financière.

Les mises à jour logicielles servent :

  • à protéger les appareils en réparant des erreurs ou en comblant des failles de sécurité;
  • à télécharger la version la plus à jour des logiciels;
  • à nous faire profiter des nouveautés et de toutes les fonctionnalités des logiciels.

 

Avec les appareils informatiques de l’entreprise, vous avez moins à vous soucier des mises à jour puisque celles-ci s’effectuent automatiquement pour la plupart. Si vous avez un iPhone ou un iPad, vous devez attendre de recevoir le courriel de confirmation et la procédure à suivre avant de mettre votre appareil à jour. Il est également important de respecter les consignes et les recommandations lorsqu’il est question de redémarrer ou de fermer votre poste, par exemple.
 

Avec vos appareils électroniques personnels, portez une attention particulière aux mises à jour logicielles. Les systèmes d’exploitation et les navigateurs nécessitent des mises à jour pour corriger des failles de sécurité et ainsi assurer une protection maximale des appareils.

 

 

Conseil santé et mieux être du 18 juin

Colorer son quotidien grâce à l’art

 

Les œuvres d’art laissent de jolies traces dans la tête et le cœur de ceux qui les apprécient. Prenons le temps de contempler la beauté pour ainsi développer un sentiment de bien-être.

​Qu’il soit accessible à travers les musées, les galeries ou même nos propres créations, l’art fait du bien. Devant une œuvre d’art, le niveau de concentration s’accroît, les neurones sont stimulés, le sentiment d’empathie se développe et un état méditatif peut être ressenti. Ouverture à la nouveauté, meilleure capacité d’expression de soi, effets thérapeutiques : les bienfaits de l’art sont nombreux!

Être imprégné par l'art, même en travaillant

Il est scientifiquement prouvé que l’art en milieu de travail stimule la créativité, calme les esprits et diminue le stress. Des œuvres embellissent les lieux de plusieurs établissements de la Société, ce qui contribue au bien-être des employés. Loto-Québec est l’une des rares entreprises québécoises à exposer les œuvres de sa collection à même ses espaces de travail grâce à un parrainage d’œuvres.

Pour rendre votre bureau à domicile à la fois apaisant et motivant, apposez au mur des images qui vous inspirent ou ajoutez des éléments de décoration qui vous stimulent intellectuellement. L’occasion est idéale pour encourager les artistes d’ici. Découvrez-les sur le site de l’Association des galeries d'art contemporain ou celui du Regroupement des artistes en arts visuels du Québec.

 

Quand la beauté s'invite

Saviez-vous que certains musées sont accessibles virtuellement? Il s’agit d’une excellente façon de s’évader, de voyager et d’en avoir plein la vue tout en demeurant à la maison. Voici quelques pistes pour commencer votre exploration des créations d’ici et des plus grands chefs-d’œuvre du monde :

  • L’exposition virtuelle Papier, du 4 au 21 juin 2020
  • Le portail sur l’art international Google Arts et culture – Un vrai coup de cœur

 

Loto-Québec et l'art : l'accord parfait

L’implication de la Société dans le milieu de l’art visuel est ancrée dans notre culture d’entreprise. La Collection Loto-Québec contribue à la diffusion de l’art contemporain et soutient la création québécoise en arts visuels. Elle est à la fois un corpus patrimonial de près de 5 000 œuvres réalisées par plus de 1 200 artistes québécois et un élément constitutif de la responsabilité sociétale de Loto-Québec. L’année 2019 marquait le 40e anniversaire de la Collection, dont les partenariats culturels novateurs continuent de faire voyager et rayonner notre identité aux quatre coins du Québec.

 

 

Chronique TI du 10 juin

Découvrez les noveautés dans Teams

 

Voici les dernières nouveautés qui ont retenu notre attention :

1. Fonction Lever la main

Vous avez des questions ou des commentaires lors d’une réunion Teams, mais vous ne voulez pas interrompre la personne qui parle? Informez les participants que vous avez quelque chose à dire grâce à la nouvelle fonction Lever la main.

2. Affichage de neuf images vidéo

Bonne nouvelle! Teams peut maintenant afficher simultanément jusqu’à neuf images vidéo dans les réunions.

3. Fenêtres de conversation séparées

Vous pouvez désormais vous déplacer dans Teams lorsque vous avez plusieurs conversations. Double-cliquez sur une conversation dans votre liste de conversations ou cliquez sur pour ouvrir une conversation dans une fenêtre secondaire.

4. Bouton Options de la réunion

Une fois que vous avez envoyé une invitation pour une réunion Teams, vous pouvez modifier les paramètres de la réunion en cliquant sur le bouton Options de la réunion, en haut de l’événement. À partir de l’onglet qui ouvre alors dans votre navigateur Web, vous pouvez sélectionner des options, comme le contournement de la salle d’attente par exemple.

Lien utile

Nouveautés dans Microsoft Teams

 

Chronique santé et mieux être du 4 juin

Bon pour la Terre, bon pour la vie!

 

Il existe de nombreuses façons de savourer les aliments. Lors de la planification de vos repas, pensez à inclure au moins une des trois options suivantes dans votre menu.

Manger biologique

Cela contribue à améliorer la richesse des sols et la qualité de l’air ainsi qu’à protéger la biodiversité. C’est aussi bon pour votre propre santé.

Manger local

Cela contribue à la réduction des émissions de gaz à effet de serre dus aux transports. C’est aussi un geste de solidarité particulièrement important en cette période de crise sanitaire.

Manger végétarien

Cela contribue à la réduction des émissions de gaz à effet de serre dus à l’élevage, ainsi qu’à la diminution de la déforestation en Amazonie, de la consommation d’eau et de l’appauvrissement des sols.

Pour moins gaspiller

Au Canada, jusqu’à 40 % de la nourriture produite est gaspillée. De cette proportion, 30 % ne se rend pas sur les tablettes des magasins et 47 % est jetée par le consommateur. Il est possible de faire partie de la solution et de réduire le gaspillage, un geste à la fois. En voici justement quelques-uns :

  • Évitez les offres du type « 2 pour 1 » si vous n’envisagez pas de consommer les deux produits avant leur date de péremption;
  • Mangez un aliment même si la date de péremption figurant sur l’emballage est passée d’une journée;
  • Cuisinez les fruits et légumes moins appétissants dans des soupes, des smoothies et des sauces;
  • Assurez-vous d’avoir l’estomac plein avant d’aller faire l’épicerie;
  • Développez le réflexe de congeler vos aliments;
  • Faites la rotation du contenu de votre réfrigérateur;
  • Au restaurant, commandez la quantité équivalente à votre faim ou ramenez les restes à la maison.

 

Encouragez votre fermier de famille

Lancé par Équiterre, le Réseau des fermiers de famille regroupe des producteurs d’ici qui livrent, pendant toute la saison estivale, des paniers de légumes bio et locaux près de chez vous. Une belle idée pour manger sainement et encourager une agriculture respectueuse de l’environnement! Trouvez un point de livraison près de chez vous et inscrivez-vous.

Faites un potager

Que vous habitiez en campagne ou en ville, c’est le moment idéal pour vous lancer dans la culture de légumes, de fines herbes et de fleurs. Il est recommandé de préférer les engrais naturels, tels que le compost, aux engrais chimiques. Le compost constitue un excellent apport nutritif pour vos plantations. En plus de favoriser une alimentation saine, faire un potager contribue à la détente et permet de bouger. Une activité pleine d’avantages pour vous et pour la planète!

 

 

Conseil TI du 3 juin

Comment nettoyer et désinfecter vos appareils électroniques en temps de pandémie

 

Nous connaissons bien les mesures sanitaires recommandées, comme le lavage fréquent des mains et des surfaces pouvant avoir été en contact avec le virus, comme les interrupteurs et les poignées de porte.

Pour éviter la prolifération des bactéries, il est également préférable de nettoyer quotidiennement les téléphones, les tablettes, les ordinateurs, les souris et les claviers, puisqu’ils sont souvent utilisés et manipulés.

Nettoyage et désinfection des appareils électroniques

Un nettoyage incorrect de vos appareils électroniques pourrait les endommager. Nous vous recommandons donc de suivre ces conseils en tout temps :

  • Éteignez votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur avant de les nettoyer ou de les désinfecter, et assurez-vous qu’ils ne sont pas branchés;
  • Utilisez des produits désinfectants à base d’alcool et non des produits javellisants, ou encore des lingettes désinfectantes, si vous en avez;
  • Ne vaporisez pas de produit directement sur aucune des surfaces suivantes : bureau, clavier d’ordinateur, souris, lampe, téléphone, écran tactile et tout autre matériel informatique. Pour les nettoyer ou les désinfecter, vaporisez plutôt le produit sur un papier ou sur un chiffon. De même, n’immergez jamais votre téléphone dans une solution désinfectante;
  • Lorsque vous nettoyez ou désinfectez votre téléphone et votre tablette, faites attention de ne pas en égratigner la surface ou de ne pas permettre à l’humidité de se faufiler à l’intérieur;
  • Évitez d’avoir recours à des produits abrasifs ou d’utiliser des canettes d’air comprimé pour le nettoyage des claviers.

 

Qu’en est-il à Loto-Québec?

Un protocole de nettoyage est en vigueur à Loto-Québec, et celui-ci est communiqué aux employés qui reviennent sur les lieux de travail. Les employés sont invités à nettoyer leur ordinateur quotidiennement en utilisant les produits mis à leur disposition et en respectant les consignes mentionnées plus haut. De plus, tous les espaces communs et équipements de travail partagés font chaque jour l’objet d’un nettoyage fréquent.

Liens utiles

Coronavirus : comment désinfecter votre téléphone cellulaire sans l'endommager

Microsoft : entretien de vote Surface

Nettoyage des produits Apple

 

 

 

Chronique santé et mieux être du 28 mai

Consommer un peu, beaucoup ou trop!

 

Stress, solitude, routine bouleversée… Les situations inhabituelles des dernières semaines liées à la crise COVID peuvent nous pousser à augmenter notre consommation d’alcool, de cannabis, de jeux de hasard et d’argent, etc. Comment aborder le problème et trouver de l’aide, au besoin?

Quand le cerveau en veut toujours plus

Notre corps produit des molécules qui procurent du plaisir et une sensation de bien-être lorsque nous nous adonnons à certaines activités. Le cerveau réagit à cette production de molécules en associant un comportement avec le plaisir qu’il procure. Ce « circuit » est sollicité dans le cas de comportements menant à la dépendance. Le désir de récompense devient plus fort que les conséquences négatives.

Trois facteurs interviennent dans la prédisposition à la dépendance : l’individu (génétique, événements de vie, etc.), l’environnement (famille, offre de jeux, accès, éducation, etc.) et l’objet de la dépendance. C’est le modèle biopsychosocial.

La plupart des gens ne développeront jamais de dépendance. Au Québec, par exemple, deux adultes sur trois disent avoir joué à au moins une forme de jeu de hasard et d’argent dans la dernière année. Environ 0,4 % des adultes (25 600) sont dépendants aux jeux d’argent et 1,4 % (90 000) sont à risque modéré de le devenir.

Revoir ses habitudes

Peut-être est-il temps de vous questionner si :

  • l’alcool, la drogue ou les jeux de hasard et d’argent prennent de plus en plus de place dans votre vie;
  • vous ne pensez qu’au moment où vous pourrez consommer ou jouer de nouveau;
  • le plaisir du début a laissé la place au stress, à la honte;
  • les problèmes s’accumulent (physiques ou psychologiques, familiaux, professionnels, financiers, etc.).

 

Si vous êtes préoccupé par vos habitudes de consommation ou de jeu, ou par celles d’un proche, parlez-en. Il y a de l’aide pour vous. Consultez un professionnel pour établir un diagnostic.

Des idées pour rester en contrôle

  • Avoir de saines habitudes de vie
  • Développer ses aptitudes en résolution de problèmes et ses habiletés sociales
  • Apprendre à gérer son stress ou son anxiété et développer sa résilience
  • Cultiver un réseau de soutien, créer et maintenir un sentiment d’appartenance à un groupe
  • Avoir une bonne estime de soi et avoir confiance en soi

 

Faire preuve de bienvaillance

S’affranchir d’une dépendance demeure un choix personnel. Faire comprendre les processus neurobiologiques à l’origine de la dépendance peut aider à réduire la stigmatisation des personnes dépendantes et ainsi diminuer leur sentiment de honte. Ce dernier peut être un frein important à la demande d’aide.

Une autre bonne raison d'écraser, dès cette semaine!

Le 31 mai de chaque année, l’Organisation mondiale de la Santé et ses partenaires célèbrent la Journée mondiale sans tabac. Le tabagisme, qui tue actuellement 1 adulte sur 10 dans le monde, est la principale cause de décès évitables.

De l'aide pour les personnes dépendantes et leur proches

  • Services téléphoniques gratuits
  • Jeu : aide et référence – 1 800 461-0140
  • Drogues : aide et référence – 1 800 265-2626
  • Info-Social 811, option 2
  • Programmes de traitement ambulatoire et avec hébergement, disponibles dans toutes les régions du Québec
  • Programme d’aide aux employés et à leur famille (PAEF) : 1 855 268-9373 

 

Références

 

Conseil TI du 27 mai

Comment réduire la consommation de bande passante?

 

La pandémie de COVID-19 et les mesures de confinement qui en découlent ont fait bondir l’utilisation d’Internet, que ce soit en raison du travail à domicile, de l’école à la maison ou de l’offre généreuse de divertissement en ligne. Comment pouvons-nous limiter notre consommation de bande passante tout en poursuivant nos activités?

Travailler à domicile

Lorsque nous travaillons à domicile avec la connexion au VPN ou avec Teams, plusieurs facteurs peuvent influencer la performance de notre système et la consommation de bande passante.

Voici quelques conseils pour ne pas surcharger le réseau :

  • Évitez ou diminuez la diffusion en continu (streaming) lorsque vous êtes connecté au VPN;
  • Évitez le téléchargement ou le téléversement de fichiers volumineux dans la période la plus achalandée sur le réseau, soit de 8 h à 16 h.
  • Si vous remarquez que le réseau semble plus lent, vous pouvez : vous reconnecter au VPN; redémarrer votre ordinateur; redémarrer votre modem.

 

Également, fermer votre ordinateur le soir et l’allumer le lendemain est toujours une bonne pratique à suivre.

Utiliser la caméra judicieusement

Les vidéoconférences consomment beaucoup de bande passante en raison du gros volume de données transmises chaque seconde. Éteindre la caméra pendant une réunion de travail peut aider. Pensez-y lorsque la situation le permet ou si vous remarquez une baisse de qualité de l’image, par exemple.

Privilégier la connexion filaire

Si vous devez assister à une réunion importante, mais que votre réseau sans fil est instable, vous pouvez brancher votre ordinateur directement dans votre modem. Cette solution permet de mieux gérer la forte demande de transmission de données qu’entraîne l’utilisation de certains outils technologiques.

Surveiller la vitesse de notre service Internet avec modération

Plusieurs outils peuvent nous permettre de connaître la vitesse de notre service Internet. Utilisez-les cependant avec modération, puisque vérifier trop fréquemment la vitesse de votre service Internet risque d’engorger le réseau inutilement.

Lien utile

Internet : 5 trucs utiles pour réduire la pression sur la bande passante

 

Chronique santé et mieux être du 21 mai

Sept trucs pour être plus résilient

 

Bonne nouvelle! Nous avons tous la capacité de rebondir après un moment difficile. Voici quelques suggestions pour y parvenir. 

Depuis quelque temps, le quotidien de chacun de nous est bouleversé. Il est difficile de nous projeter dans l’avenir alors que tout est en perpétuel changement. Comment garder le cap quand nos points de repère ne sont plus les mêmes? Cultiver la résilience peut être une solution. Selon le neuropsychiatre Boris Cyrulnik, la résilience consiste en la capacité que nous avons tous à vivre, à réussir et à nous développer en dépit de l’adversité. Mais comment devenir résilient?

Respecter notre rythme

Il est nécessaire de respecter notre rythme et, si ça ne va pas bien, de le reconnaître. Accepter le changement, c’est reprendre peu à peu le contrôle de notre vie et nous focaliser sur la seule chose sur laquelle nous avons le contrôle : notre état d’esprit.

Demeurer calme

Pratiquer des activités qui ont un effet calmant peut nous aider à percevoir les situations avec clarté et distance. Faire du sport, avoir un sommeil adéquat, manger sainement et nous reposer y contribuent également.

Conserver une attitude positive

Voir le bon côté des choses, c’est aussi éviter de mettre l’accent sur ce que nous ne pouvons pas changer.

Rester en contact avec notre entourage

Discuter (téléphone, réseaux sociaux, etc.) avec ceux que nous aimons et avec qui il est facile de parler de nos émotions nous fait assurément sentir bien.

Rester informé... mais pas trop!

La surconsommation d’informations est à éviter. Nous déconnecter de l’actualité un certain temps peut nous aider à garder le moral.

Faire preuve de respect et de civilité

Chaque personne réagit différemment face à un obstacle, selon son vécu et sa personnalité. Entre collègues, soyons solidaires, tolérants et bienveillants.

Obtenir de l'aide professionnelle

Si l’anxiété nuit à nos activités quotidiennes, nous pouvons communiquer avec le PAEF (Programme d’aide aux employés et à leur famille) afin d’obtenir des conseils et du soutien.

Le défi à relever : oser capter le positif qui émerge de la situation actuelle. À notre manière, nous pouvons tous braver l’adversité.

Lien utile

10 facteurs pour développer sa résilience face à l'adversité

 

Conseil TI du 20 mai

Utiliser des phrases secrètes comme mots de passe, c’est gagnant!

 

Les phrases secrètes constituent des mots de passe sécuritaires, en plus d’être souvent plus faciles à retenir qu’une combinaison de lettres et de chiffres.

Un exemple? Vous pourriez utiliser une phrase qui regroupe différentes idées, comme : « Jaimelesbleuetsenjanvier! » ou « Je suis une fraise jaune? ». Certains systèmes, Windows notamment, autorisent également les espaces comme caractères. En optant pour une phrase secrète, vous vous assurez d’avoir un mot de passe difficile à deviner, mais facile à retenir!

Choisir un mot de passe sécuritaire : pas si évident!

  • Utilisez des mots de passe différents pour chaque système et compte.
  • Veillez à ce que vos mots de passe ne fassent pas référence à des informations personnelles facilement accessibles ou trop évidentes.
  • Dans la mesure du possible, choisissez une réponse secrète ou un mot de passe comportant le maximum de caractères autorisés par l’application ou le système.
  • Développez des trucs pour vous souvenir de vos mots de passe plus complexes.
  • Ayez recours à un programme de gestion de mots de passe (souvent appelé gestionnaire de mots de passe) pour avoir un accès centralisé et unique à l’ensemble de vos mots de passe. Loto-Québec autorise l’utilisation du programme de gestion de mots de passe KeePass. Vous pouvez le télécharger à partir de l’application Mes logiciels en libre-service, accessible sur la page d’accueil d’Atlas, dans la section Liens rapides.

 

Lien utile

Conseils pour choisir un bon mot de passe

 

 

Chronique santé et mieux être du 14 mai

Une nouvelle solution numérique pour traiter les difficultés émotionnelles

 

La thérapie cognitivo-comportementale sur Internet (TCCI) s’ajoute à l’offre de consultations psychosociales du PAEF (programme d’aide aux employés et à leur famille).

Trouver des solutions

La thérapie cognitivo-comportementale est axée sur le rapport entre les pensées, les émotions et les comportements. Efficace, elle est utilisée pour traiter des problèmes tels que l’insomnie, la dépression, la douleur chronique, les troubles alimentaires, la colère, la dépendance et la faible estime de soi. Elle vise à comprendre et à aborder les problèmes sous un angle nouveau afin de trouver des solutions, en plus de suggérer des exercices pour y parvenir.

Selon votre horaire, à l'endroit désiré

Il est prouvé que la gestion de la santé émotionnelle à l’aide d’une plateforme numérique donne des résultats tout aussi positifs que par l’entremise des méthodes traditionnelles. Le contact physique n’est pas toujours nécessaire pour atteindre les objectifs souhaités. À l’aide de modules en ligne, la TCCI se déroule à distance, avec l’accompagnement d’un psychologue ou d’un psychothérapeute d’expérience. Sa durée est de 8 à 10 semaines et peut s’échelonner jusqu’à 12 semaines. Il est possible de suivre cette thérapie à distance en tout temps et d’exécuter les modules à votre propre rythme, à l’endroit de votre choix.

Pour bénéficier de la TCCI

Communiquez avec l’équipe du PAEF au 1 855 268-9373. Toutes les informations nécessaires vous seront transmises : déroulement, coordonnées du professionnel, etc. Pour l’utilisation de ce service, notez que six heures de consultation seront déduites de votre banque d’heures annuelle.

Une façon simple et efficace de prendre soin de soi, tout en demeurant à la maison!

 

Conseil TI du 13 mai

Vous avez dit « vidéoconférence »? 

 

Rencontre audio ou vidéo?

Teams permet d’effectuer des rencontres audio ou vidéo entre deux ou plusieurs personnes grâce à la fonction Appels. Comme nous nous sentons tous généralement plus impliqués dans une vidéoconférence, n’hésitez pas à choisir cette option pour vos rencontres si vous possédez une caméra! 

Cependant, sachez que l’utilisation de la vidéo peut nuire à la qualité de la rencontre. S’il y a plusieurs participants, vous pouvez allumer votre caméra en début de réunion seulement, puis au moment de prendre la parole. 

Qui peut participer à une vidéoconférence dans Teams?

Tout le monde! Vous pouvez participer à une vidéoconférence dans Teams même si vous n’avez pas Office 365. Vous n’avez qu’à y accéder à partir du lien fourni par l’organisateur. Pour organiser une telle rencontre, vous devez toutefois avoir accès à Office 365. Teams permet d’inviter jusqu’à 250 participants à une vidéoconférence.

Options pour l’arrière-plan 

Pour éviter les situations cocasses, Teams vous offre la possibilité, à partir de l’application téléchargée sur votre poste, de changer votre arrière-plan ou de le rendre flou, tout simplement. Très utile lorsque nous travaillons de la maison!

Comment modifier l'arrière-plan

 

Chronique santé et mieux être du 7 mai

Vous luttez contre le stress plus qu’à l’habitude?

 

En cette période d’incertitude, les liens sociaux sont essentiels pour mieux gérer notre stress. Dans le cadre de la Semaine de la santé mentale, qui se tient du 4 au 10 mai, l’Association canadienne pour la santé mentale nous invite à nous unir plus que jamais et à #ParlerPourVrai de ce que nous ressentons.

​Il est normal que la situation actuelle puisse provoquer chez vous ou les membres de votre famille des émotions et des angoisses inhabituelles. Alors que bien s’entourer est indispensable pour passer au travers des périodes d’instabilité, cela peut présentement être difficile à faire. Malgré tout, garder une certaine proximité émotionnelle avec ses proches s’avère salutaire. 

Créer des relations authentiques, malgré la distance

Entretenir des relations interpersonnelles véritables contribue à maintenir une bonne santé émotionnelle, contrairement à la solitude et à l’isolement social. Au lieu de tout simplement dire que ça va bien, il est possible de partager sa vulnérabilité et de créer ainsi des liens plus significatifs. Pour y parvenir, vous pouvez nommer les émotions que vous ressentez, dont celles liées à votre stress. Cette réflexion pourra contribuer à améliorer votre humeur, votre façon d’être avec les autres et à enrichir ainsi vos relations. C’est donc le moment de vous ouvrir et de connecter grâce aux nombreuses possibilités offertes par les nouvelles technologies (vidéoconférences, médias sociaux, textos, etc.). Vous pouvez aussi renouer avec le bon vieux téléphone.

Ralentir le rythme

Il est possible de profiter de ce moment d’incertitude pour prendre le temps de vous détendre et de découvrir des activités peu coûteuses ou gratuites telles que la marche et la méditation. Elles visent à améliorer votre bien-être émotionnel et physique. En les pratiquant, vous mettrez ainsi les chances de votre côté pour diminuer votre stress.

Vous avez besoin d'aide?

Association québécoise de prévention du suicide : 1 866 APPELLE
Info-Santé et Info-Social : 811
Programme d’aide aux employés et à leur famille (PAEF) : 1 855 268-9373
Tel-Aide : 514 935-1105

Ensemble, prenons soin de notre santé émotionnelle et soyons résilients!

 

Conseil TI du 6 mai

Redoublez de vigilance lors d’événements majeurs!

 

​Lorsqu’un événement majeur survient dans l’actualité, on observe souvent une augmentation du nombre de tentatives d’hameçonnage, que ce soit par courriel ou par texto. Nous vous rappelons donc de faire preuve d’une grande vigilance quant aux courriels et aux textos que vous recevez sur vos appareils professionnels ou personnels, et plus particulièrement quant à ceux en lien avec la COVID-19.

En effet, des pirates pourraient profiter du climat d’incertitude actuel pour essayer de voler des données sensibles en se faisant passer pour des institutions officielles telles que l’Agence de la santé publique du Canada ou l’Organisation mondiale de la santé. Les tentatives d’hameçonnage incluent généralement un lien vers un site Web malveillant ou une pièce jointe qui pourrait infecter votre appareil.

Avant de cliquer sur un lien ou d’ouvrir une pièce jointe, assurez-vous toujours de connaître l’expéditeur du message et que le site Web qu’on vous invite à consulter est officiel.

Lien utile

Google fait le point sur les dernières techniques d'hammeçonnage à la COVID-19

 

 

Chronique santé et mieux être du 30 avril

Bouger et bien manger pour mieux s'adapter

 

En confinement, vous demeurez peut-être de longues heures assis pour lire, travailler, regarder une émission de télévision, etc. Pourtant, être sédentaire peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et l’insuffisance cardiaque.

Comment passer à l’action?

  • Posez de petits gestes tout au long de la journée et levez-vous toutes les 90 ou 120 minutes. Pensez à parler au téléphone en marchant, à faire des étirements, etc.
  • Maintenez la pratique d’une activité physique que vous aimez sur une base courante.
  • Bougez à la maison grâce à une panoplie de capsules gratuites sur le Web telles que celles offertes par le Centre sportif du Parc olympique et l’entreprise Cardio Plein Air.

 

Bien entendu, pratiquer la marche, la course à pied ou le vélo est recommandé, mais il faut le faire tout en respectant les consignes de distanciation sociale.

Comment manger de façon équilibrée?

  • Prenez le temps de planifier vos repas de la semaine pour aller le moins souvent possible à l’épicerie.
  • Cuisinez des aliments connus et évitez la pression de faire des recettes compliquées.
  • Tentez de garder la même routine de repas qu’à l’habitude.
  • Planifiez des lunchs en ligne avec des collègues ou des membres de la famille pour éviter de manger seul.

 

Votre santé est importante! Accordez-vous des moments de douceur et ayez du plaisir à prendre soin de vous.

 

 

Conseil TI du 29 avril

Attention au micro! 

 

L’audioconférence et la vidéoconférence ont la cote en ces temps de confinement et de travail à domicile. Cette semaine, notre conseil porte sur l’utilisation du micro lors des réunions Teams. 

Ces temps-ci, les réunions peuvent être interrompues par les enfants, le conjoint ou même le chien! Lorsqu’on participe à une rencontre à plusieurs à partir de la maison, il est important de fermer son micro et de l’ouvrir uniquement quand on doit intervenir. On évitera ainsi les distractions pour les autres participants… et les situations inappropriées!

Si vous préférez faire un commentaire ou poser une question par écrit plutôt que de vive voix, vous pouvez utiliser le bouton Conversation, qui vous permettra de rédiger un message dans le fil de discussion de la réunion.

Lien utile

5 conseils pour devenir un(e) pro de la visioconférence

 

Foires aux questions

Mesures de prévention

Si vous présentez des symptômes liés à la COVID-19 (toux, fièvre et difficultés respiratoires) ou croyez avoir été en contact avec une personne qui présente des symptômes liés à la COVID-19 :

Placez-vous en isolement et appelez au : 

  • 418 644-4545 pour la région de Québec
  • 514 644-4545 pour la région de Montréal
  • 450 644-4545 pour la région de Montérégie
  • 819 644-4545 pour la région de l’Outaouais
  • 1 877 644-4545 ailleurs au Québec.

 

Guide autosoins COVID-19

 

Rappel des mesures d’hygiène

Ressources utiles

Page d'information du Gouvernement

La maladie à coronavirus (COVID-19) au Québec

 

Bénévolat

Comme mentionné lors de la conférence de presse du premier ministre du Québec (26 mars), une plateforme Web a été mise en place afin de centraliser les offres de bénévolat visant à combler les besoins liés à la situation de la COVID-19 : https://www.jebenevole.ca/.

Si vous décidez d’offrir du temps à titre de bénévole, il est important de toujours respectez les mesures de protection en place, telles que la distanciation physique et le lavage fréquent des mains.

 

Habitudes de vie

 

Ergonomie

  • Guide pratique pour l'installation d'un poste de travail ergonomique à la maison

 

Activité physique

 

Nutrition